睡眠质量自评

你的睡眠质量及格吗？7 维自测

🔒 全部在本地计算，不上传任何数据

最近一个月，你的睡眠情况

按真实感受选择，选完即时出结果。共 7 题，约 1 分钟。

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请先完成上方题目

怎么用

  1. 先在脑子里过一遍最近一个月的睡眠：几点上床、躺多久能睡着、夜里醒几次、白天犯不犯困，凭大概印象答就行，不用翻打卡记录。
  2. 逐题选最贴近真实情况的选项，别按"希望自己做到"的状态选，像"入睡超过 30 分钟的频率"这类题尤其要照实答，7 个维度按顺序过完，中途选错了可以回头改。
  3. 提交后先看总分落在 0-21 分的

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