最近情绪还好吗？专业量表自评
连续加班半个月，晚上翻来覆去睡不着，白天对什么都提不起劲，说不清是单纯累着了还是情绪出了问题——做一遍，两份分数能帮你分清是该好好补觉，还是该找人聊聊了。
身边人都劝你“想开点就好”，你自己却怀疑没那么简单，又不敢直接去挂精神科。先自己测一测，拿到一个客观参照，心里有底了，去不去医院也更好下决定。
分数显示中度，就代表得了抑郁症吗？不是。这是筛查量表，只反映你最近两周的状态，不等于诊断。确诊要靠精神科医生当面评估，分数的意义是提醒你“该重视了”。
答题时按哪天的状态选？按最近两周的平均水平选，不是最难受的那一天，也不是状态最好的那天。凭直觉勾，越犹豫反而越不准。
测出来只是轻度，该怎么办？可以先自我调整：规律作息、出门动一动、找人说说心事，隔两周再测一次对比分数。要是分数没降反而升高，或者已经影响到上班上学，就别硬扛，尽早去精神科或心理科看看。