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常见水果含糖量排行榜（升糖指数水果一览表）

2022-03-15 516 zzx

常见水果含糖量排行榜

含糖量4%-8%

名称	含糖量（克/100克）
甜瓜	3.5
西瓜	4
椰子	4.7
白兰瓜	5.2
杨桃	5.3
草莓	5.7
新疆西瓜	6.1
枇杷	6.6
樱桃	7.9
柠檬	7.9
番石榴	7.9

含糖量8%-10%

名称	含糖量（克/100克）
猕猴桃	8.1
葡萄	8.2
芒果	8.3
李子	8.8
鸭梨	9
菠萝	9.3
蜜桔	9.4
橙子	9.8

含糖量10%-13%

名称	含糖量（克/100克）
桃子	10.7
盖柿子	10.8
杏子	11.1
香果	11.9
柚子	12.2
无花果	12.6
柑橘	12.8
苹果	13

含糖量14%-19%

名称	含糖量（克/100克）
沙果	15.1
荔枝	16
鲜桂圆	16.1
扁柿子	18.6
香蕉	19.5

含糖量20%以上

名称	含糖量（克/100克）
甘蔗	20.7
红果	22.1
鲜枣	23.2
葡萄干	36.2
栗子	44.8
荔枝干	56.4
干桂圆	62.8
柿饼	70.3
干枣	72.8

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